Тренировка мышц влагалища крайне полезна для женского здоровья. С ее помощью можно успешно подготовиться к родам и быстрее восстановиться после них, также она отлично помогает при некоторых гинекологических заболеваниях, и способна качественно улучшить вашу сексуальную жизнь.
Зачем нужна тренировка мышц влагалища
Мышцы влагалища выполняют множество различных функций в организме женщины. Но с возрастом или после родов их эластичность может теряться, они становятся дряблыми и вялыми, из-за чего теряют способность плотно обхватывать половой член во время секса. Тем самым сексуальные партнеры лишаются возможности получать наслаждение от занятий любовью. Каждая женщина должна знать о том, что мышцы влагалища нуждаются в регулярной тренировке. Существуют упражнения, направленные на повышение тонуса мышц влагалища и при постоянной тренировке можно достичь прекрасных результатов. Вы научитесь управлять мышцами влагалища и по время занятий любовью сможете доставлять себе и своему партнеру истинное удовольствие. Кроме того, эти занятие являются отличной профилактикой таких заболеваний как геморрой и недержание мочи.
Упражнения Кегеля для мышц влагалища
Эти упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем в 40-х годах прошлого века. Они были направлены на лечение недержания мочи у женщин. Также эти упражнения отлично помогают вернуть в вашу сексуальную жизнь яркость и остроту ощущений.
Упражнения Кегеля помогают вам на основе собственных ощущений выделить различные виды интимных мышц. Например, чтобы почувствовать мышцы промежности, вам достаточно во время мочеиспускание задержать струю мочи. Те мышцы, которые вы используете для этого, и есть мышцы промежности.
Основные составляющие упражнения Кегеля:
- Медленные сжатия;
- Сокращения;
- Выталкивания;
Следует начинать тренировку с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. А затем постепенно увеличивать это количество до тех пор, пока вы не почувствуете существенных результатов. В начале вам будет казаться, что мышцы никак не хотят оставаться напряженными, но постепенно вы научитесь их контролировать. Главное - регулярная практика. Достоинством этих упражнения также является то, что вы можете выполнять их где угодно: дома, по пути на работу, во время прогулки. Для усиления эффекта во время упражнения вы можете держать во влагалище какой-нибудь предмет. Ваш сексуальный тонус это точно повысит. В результате после таких тренировок вы сможете контролировать интенсивность получаемого удовольствия и легко достигать оргазма.
Как накачать мышцы влагалища с помощью тренажера
Для укрепления мышц влагалища отлично подходят упражнения с шариками. Шарики необходимо смазать лубрикантом и ввести во влагалище, а затем крепко сжать. Вы можете делать это упражнение и параллельно заниматься своими домашними делами. Первое время вам будет тяжело удержать шарики, особенно если вы будете выполнять это упражнение для восстановления после родов, но регулярные тренировки позволят вам достичь прекрасных результатов. Ваша интимная жизнь вновь станет вам в удовольствие. Такое упражнение в обязательном порядке практиковали наложницы в гаремах, они даже должны были сдавать специальный экзамен, демонстрирующий их мастерство.
Гимнастика для мышц влагалища, совмещенная с фитнесом
Отличный вариант для тех, кто помимо укрепления мышц влагалища еще хочет подтянуть свою фигуру. При выполнении приседаний старайтесь сильно зажимать ягодицы и мышцы промежности, как будто вы что-то можете из них выронить. Главное, делайте это упражнение плавно и медленно, удерживая напряжение как можно дольше. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете и увидите результат.
Видео
