|
1. Чем полезна клубника при беременности? 2. Чем опасна клубника во время беременности? 3. Если можно есть клубнику беременным, то как лучше это делать |
Во время беременности к вопросу питания нужно подойти со всей ответственностью. Важно, чтобы беременная женщина питалась правильно и сбалансированно, получала все необходимые витамины и микроэлементы. Это поможет ей сохранить собственное здоровье и обеспечить организм будущего ребенка всем необходимым. Существует множество продуктов, которые во время беременности стоит употреблять с особой осторожностью. Даже самые полезные и вкусные фрукты и ягоды могут оказаться потенциально опасными для будущей мамы и малыша, так как их могут выращивать с добавлением большого количества удобрений. К таким ягодам, например, относится всеми любимая клубника. В этой статье мы поговорим о том, можно ли есть клубнику во время беременности, чем она полезна и какую опасность может представлять.
Чем полезна клубника при беременности?
Лучше всего кушать клубнику в сезон, именно в этот период она самая полезная. Хотя клубнику вы можете купить себе в любое время года, даже на праздничном новогоднем столе ее наличие никого сейчас уже не удивляет. Но клубника, выращенная в теплицах, содержит в себе большее количество химикатов, так как ее активно обрабатывают различными стимуляторами роста. Такая клубника скорее больше похожа на пластмассовую, чем на натуральную. Пользы в ней никакой, да и вкуса, как правило, тоже. А во время беременности употребление таких химических продуктов крайне нежелательно.
Клубника богата огромным количеством витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. В этой чудесной ягоде содержаться витамины:
1. группы В - витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотиновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота);
2. витамин А (ретинол);
3. витамин С (аскорбиновая кислота);
4. витамин Е (токоферол);
5. витамин Н (биотин).
В 100 граммах клубники содержится практически суточная норма витамина С (аскорбиновой кислоты). Для будущей мамы витамин С очень важен, так как он помогает укреплять иммунитет.
Клубника также насыщена микроэлементами, такими как железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор, йод и марганец. Все эти вещества необходимы организму человека. А регулярное их употребление в период вынашивания ребенка способствует тому, что беременность пройдет без осложнений и помогает в развитии плода.
Клубника содержит глюкозу, которая является прекрасным источником энергии и помогает нормализовать обмен веществ. Благодаря своему мочегонному действию, клубника может помочь избавиться от отеков. Также клубника способствует нормализации артериального давления, помогает при гипертонии. Еще клубника обладает таким волшебным свойством, как сжигать накопившийся жир, благодаря содержащимся в ней антоцианинам. В состав клубники также входят флавониды, которые не позволяют развиваться раковым клеткам. А употребление клубники в большом количестве помогает нормализовать микрофлору в кишечнике и избавиться от дисбактериоза.
Клубника по-настоящему целебная ягода, она помогает укрепить защитные функции организма и в силу этого способна предотвратить появление ОРЗ и ОРВИ. А во время беременности это очень ценно.
Чем опасна клубника во время беременности?
Основная опасность клубники состоит в том, что она является сильнейшим пищевым аллергеном. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять ее во время беременности с особой осторожностью. Если у беременной женщины ранее бывали аллергические реакции на клубнику, то во время беременности лучше отказаться от ее употребления.
Клубника может быть опасна не только для будущей мамы, но и для малыша. Ведь аллергены могут воздействовать на плод и вызвать у малыша аллергическую реакцию и даже привести к развитию диатеза. После 22 недель беременности иммунная система ребенка становиться наиболее чувствительна к аллергенам. Поэтому в этот период беременной женщине лучше воздержаться от употребления потенциально аллергенных продуктов. Особенно опасно употребление клубники перед родами, так как аллергены способны попасть молозиво и вызвать аллергическую реакцию у младенца.
Клубника способна усилить тонус матки, и даже стать причиной угрозы беременности, привести к выкидышу и преждевременным родам.
В силу того, что клубника содержит повышенное количество щавелевой кислоты, она вымывает кальций из организма. А во время беременности кальций крайне важен для здоровья будущей мамы и нормального развития малыша. Но если беременная женщина употребляет достаточное количество кальция с другими продуктами, то незначительное количество клубники не принесет особого вреда.
Семена клубники способны вызвать раздражение желудка. Поэтому если у беременной женщины есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, язвы, гастрит, то от употребления клубники ей лучше отказаться. Однако если перед употреблением вы счистите верхний слой клубники, который содержит косточки, то вполне сможете ей полакомиться.
Если можно есть клубнику беременным, то как лучше это делать
Во время беременности можно кушать клубнику, но нужно учитывать индивидуальные особенности организма будущей мамы и ориентироваться на то, как протекает беременность. Просто соблюдайте следующие правила:
1. Знайте меру. Старайтесь съедать не более 500 грамм клубники в день, но это при условии, что у вас нет аллергической реакции на нее.
2. Кушайте клубнику, выращенную в сезон – в конце мая – начале июня. Именно в этот период она самая полезная и вкусная. В остальное время клубника содержит в себе большее количество химии.
3. Хорошо мойте клубнику перед употреблением – это поможет избежать пищевых отравлений.
4. Для того чтобы нейтрализовать негативное действие щавелевой кислоты, кушайте клубнику вместе с молочными продуктами, например, с йогуртом, творогом, молоком, сливками или сметаной. Тогда щавелевая кислота будет вступать в реакцию с кальцием, который содержится в этих продуктах, а не с кальцием из организма беременной женщины.
5. Желательно не употреблять клубнику на голодный желудок. Это поможет снизить негативное воздействие на стенки желудка и не вызовет обострение гастрита и язвы.
Во время беременности так важно себя немножко баловать, поэтому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться клубничкой. Только делайте это в разумных количествах и соблюдайте простые правила. Тогда клубника будет для вас и вкусной, и полезной.
