|
1. Кофе во время беременности, аргументы «за» 2. Можно ли беременным кофе, аргументы «против» 3. Что делать, если очень хочется пить кофе при беременности? 4. Видео |
Кофе – это один из самых популярных напитков в мире. Споры о его пользе и вреде здоровью не утихают уже много лет. Прислушайтесь к своему организму, как кофе влияет на него. Если вы хотите его пить, чувствуете потребность в нем, то пейте. А если вам этот напиток неприятен, то какими бы полезными свойствами он не обладал, не насилуйте себя, лучше откажитесь от него. Объективно, этот напиток обладает огромным количеством полезных свойств, но в тоже время есть и особые противопоказания при его употреблении. Этот вопрос часто встает перед беременными женщинами. В этой статье мы поговорим о том, можно ли беременным пить кофе, чем он может быть полезен и какую опасность может представлять.
Кофе во время беременности, аргументы «за»
Учеными проведено огромное количество исследований о пользе и вреде кофе на организм человека. Результаты этих исследований пока не позволяют однозначно говорить о вреде этого напитка.
Несомненная польза кофе заключается в том, что он улучшает психическую и физическую работоспособность. Некоторые исследования даже доказывают, что кофе усиливает умственные способности. Кофе помогает человеку легче справляться со стрессами и снижает риск впасть в депрессию. Поэтому 1-2 чашки кофе в день будут совершенно безопасны, при условии, что у вас нет противопоказаний. Если до беременности женщина привыкла пить по утрам кофе и без этого она не может проснуться, взбодриться и начать активно жить, то ей лучше не отказываться от кофе в период вынашивания ребенка. Главное, не злоупотреблять его количеством.
Ученые доказали, что кофеин, которым богато кофе, способен вызывать выработку гомона счастья – эндорфина, а значит поднимать настроение. В этом кофе очень похож на шоколад. Но такая особенность может привести к зависимости, человеку становиться очень сложно без такой искусственной подпитки. Эта зависимость носит скорее психологический, чем физический характер. Однако во время беременности резкий отказ от кофе может привести к дополнительному стрессу, а будущей маме лучше находиться в уравновешенном и спокойном состоянии.
А главное на сегодняшний день ученые так и не смогли доказать, что употребление кофе во время беременности со 100% вероятностью может привести к негативным последствиям для здоровья, угрозе выкидыша и нормального развития малыша.
Можно ли беременным кофе, аргументы «против»
Однако ученые доказали, что употребление будущей мамой более 4 чашек кофе в день может стать угрозой прерывания беременности. Также существуют исследования, которые утверждают, что при злоупотреблении кофе во время беременности ребенок может родиться с недобором веса. Это исследование проводилось норвежскими учеными путем устного опроса, поэтому 100 % доказанности этих данных нет. Всемирная Организация Здравоохранения не рассматривает это исследование в качестве научно доказанного.
Употребление кофе во время беременности в большей степени оказывает негативное воздействие на здоровье будущей мамы, а не на здоровье малыша. Прежде всего, это связано с тем, что в кофе содержится большое количество кофеина. А кофеин повышает артериальное давление, поэтому если беременная женщина склонна к гипертонии, ей лучше воздержать от употребления кофе. Беременной женщине необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление и только в том случае, если оно в норме или немного понижено, наслаждаться кофе без вреда для здоровья.
Кофе также обладает мочегонным эффектом. Это может быть как плюсом, так и минусом. С одной стороны кофе помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а при возникновении отеков это очень актуально, но с другой стороны кофе повышает давление, а при отеках давление и так, как правило, повышено. Поэтому в качестве профилактики отеков во время беременности кофе лучше не пить. Если беременная женщина любит кофе и никак не может отказать себе в удовольствии его выпить, ей нужно обязательно в течение дня выпивать не менее двух литров воды. Тогда мочегонный эффект от кофе не принесет ей вреда.
Еще один негативный эффект кофе – это то, что он выводит кальций из организма. А во время беременности нехватка кальция может привести к разрушению костной ткани и зубов. Для того чтобы беременная женщина не страдала от таких последствий, ей нужно употреблять в пищу продукты богатые кальцием.
Кофе низкого качества или растворимый кофе содержат в себе химические добавки, пестициды, которые могут негативно воздействовать не только на здоровье матери, но и развитие будущего ребенка. В первый, второй, третий триместр беременности растворимый кофе может вызвать приступ токсикоза у будущей мамы. Поэтому в этот ответственный для развития ребенка период нужно быть особенно осторожной и при возможности свести употребление кофе к минимуму.
Что делать, если очень хочется пить кофе при беременности?
Итак, подведем итоги. Во время беременности можно пить кофе, но нужно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Не употребляйте более 2 чашек кофе в день. А если вам утром не нужно рано вставать и вы можете спокойно выспаться и отдохнуть, то лучше вообще воздержитесь от употребления кофе.
2. Старайтесь пить некрепкий кофе, лучше капучино, чем двойной эспрессо.
3. Если вы не можете отказаться от кофе, то принимайте витаминные комплексы, это поможет вам восполнить те микроэлементы, которые кофе выводит из организма. А также кушайте продукты богатые кальцием – это миндаль, молочные продукты, шпинат.
4. Если беременная женщина склонна к гипертонии, то от кофе ей придется отказаться. При употреблении кофе важно регулярно контролировать артериальное давление.
5. Если будущая мама страдает бессонницей или у нее есть трудности с засыпанием, то ей желательно пить кофе в первой половине дня и ни в коем случае не перед сном.
6. Если вы никак не можете отказаться от удовольствия выпить чашечку кофе, то выбирайте только качественные и натуральные сорта. Забудьте о растворимом и сублимированном кофе, в них больше вреда, чем пользы.
Если у вас пониженное давление и нет отеков, то вы вполне можете побаловать себя чашечкой кофе, но не злоупотребляйте. По возможности постарайтесь заменить кофе на другие бодрящие напитки, например, цикорий или зеленый чай. Также отлично тонизируют и поднимают настроение травяные чаи, ягодные морсы и свежевыжатые соки.
